床頭放什么有助于睡眠床頭放什么有助于睡眠一、枕頭里邊放薰衣草薰衣草是公認(rèn)最具有鎮(zhèn)靜，舒緩，催眠作用的植物。它能舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)定心神，平息靜氣。所以枕頭里放些薰衣草可以改善睡眠質(zhì)量。香薰：香薰有安寧神經(jīng)、舒眠的作用，所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引導(dǎo)身體一直進(jìn)入深層的睡眠狀態(tài)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。綠植：臥室床頭與墻壁之間，其實(shí)形成了一個(gè)比較封閉的空間，能夠提供舒適安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點(diǎn)綴，就打造出舒適的小憩角落，給臥室?guī)?lái)清新和活力。書籍：睡前看書大概是有百利無(wú)一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜歡的書籍，不管是時(shí)尚雜志，還是睡前讀物，都能讓人帶著愉悅的心情睡覺(jué)。值得注意的是，睡前最好看一些簡(jiǎn)短的書籍，不會(huì)耽誤睡覺(jué)時(shí)間。音樂(lè)：睡前不可以太興奮，可以聽聽安靜的輕音樂(lè)，平定心情，舒緩疲勞。就算生活再忙碌，也是時(shí)候放慢自己的腳步，享受一段酣暢的睡眠。睡前的時(shí)候不要想一些亂七八糟的事情，而且心情變得很興奮，這樣的話肯定難以入眠，學(xué)會(huì)讓自己的心情變得平靜，聽一些緩慢的音樂(lè)，慢慢的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，忙綠的一天也到了自己應(yīng)該休息的時(shí)候了?！《?、枕邊放洋蔥、生姜等促進(jìn)睡眠因?yàn)檠笫[和生姜的特殊氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味從而能夠幫助入睡。操作方法：將15克左右的生姜或洋蔥切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。連續(xù)使用10天至1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。廚房中的一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。所以，床頭放個(gè)洋蔥或者生姜都能達(dá)到幫助睡眠的效果。這些方法都非常簡(jiǎn)單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡；也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后睡眠就會(huì)明顯改善。也可用洋蔥自制“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。每天睡前半小時(shí)，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個(gè)雞蛋，半個(gè)蘋果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。需要注意的是，洋蔥和生姜能促進(jìn)睡眠，免費(fèi)算命網(wǎng)（http://www.zhouyi.cc/）但有些調(diào)料則會(huì)導(dǎo)致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進(jìn)睡眠的方法，可還是沒(méi)有效果，往往就是由于特殊的飲食習(xí)慣而忽略了調(diào)料這個(gè)因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。三、枕邊放橘子、橙子等促進(jìn)睡眠因?yàn)殚僮踊虺茸拥染哂蟹枷銡馕?，從中醫(yī)角度來(lái)看，芳香的氣味能夠使人鎮(zhèn)靜安神。所以把橘子或橙子放在床頭，也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩，會(huì)給人溫暖的感覺(jué)，因此，可以說(shuō)橘子是室內(nèi)的“巧擺設(shè)”。柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。諸葛亮在七擒孟獲時(shí)，行軍進(jìn)入南方多有瘴氣、惡水、毒湖、潮濕之地，會(huì)帶上一些陳皮、薄荷等具有芳香味的藥材，以除濕排穢。床頭擺放橘子，能夠殺菌。秋冬天，室內(nèi)開著空調(diào)，導(dǎo)致空氣不流通，病菌相對(duì)較多，如果在臥室里放一個(gè)橘子，清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對(duì)美化室內(nèi)的環(huán)境。柑橘類水果中含有一種叫“苧烯”的化合物，它一般存在于橘樹的香精油、松葉油和樟腦油中，具有檸檬香味，是一種清爽的酸味，能夠刺激副交感神經(jīng)，達(dá)到讓大腦放松的效果。當(dāng)你感到緊張煩躁時(shí)，不妨聞聞柑橘類水果的香氣，或許有意想不到的效果。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當(dāng)感覺(jué)乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適。橘子芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，會(huì)給人溫暖的感覺(jué)，因此，可以說(shuō)橘子是室內(nèi)的“巧擺設(shè)”。在注重養(yǎng)生人士看來(lái)，在床頭擺放一個(gè)橘子是可以化濕、醒脾、開竅。可以說(shuō)，在床頭擺放橘子的功效實(shí)在是太多了。在房間里，怎樣才能讓一個(gè)小小的橘子芳香四溢？這里有一個(gè)小竅門，就是把橘子皮放在暖氣上，熱量將有助于芳香味的揮發(fā)。橘子揮發(fā)的氣味對(duì)于我們改善失眠有著很好的效果，其實(shí)不只是橘子，蘋果香蕉等水果也都有著類似的效果，大家不妨嘗試下。床頭千萬(wàn)別放五樣?xùn)|西1毛絨玩具毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細(xì)菌和甲醛，還有一些“三無(wú)”毛絨玩具是用有害化學(xué)纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺(jué)。2鬧鐘經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會(huì)導(dǎo)致慢性壓力，使人出現(xiàn)血壓高、睡眠質(zhì)量下降和壓抑等問(wèn)題。
鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠(yuǎn)的地方。3靠枕有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺(jué)時(shí)堆在一旁，這樣對(duì)頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會(huì)增加其高度；其次，靠枕會(huì)藏匿一些病原微生物、螨蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問(wèn)題；最后，雜物繁多的床還會(huì)給人心理造成壓力，同時(shí)占用空間，讓人睡得不自在。4收音機(jī)等小電器任何電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等。如果確實(shí)需要，最好將其放在遠(yuǎn)離床鋪的墻角。插線板至少要離床頭2米遠(yuǎn)，否則通電時(shí)輻射會(huì)變大，影響健康。5綠植綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會(huì)吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過(guò)敏或哮喘等。如果需要綠植裝點(diǎn)，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
