吃什么能夠提高免疫力

吃什么提高免疫力最快。生活的不規(guī)律讓人們免疫力下降，處于亞健康狀態(tài)。一旦有個感冒發(fā)燒就必須要醫(yī)生開處方藥才能治好。但免疫力這個東西還真不是說提高就能提高的，得循序漸進，慢慢調(diào)養(yǎng)。那吃什么提高免疫力最快呢？一起來了解一下吧。

吃什么提高免疫力最快

酸奶：益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

紅薯：增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

茶：抗細菌防流感。喝茶可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。

雞湯：雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。

牛肉：補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。

蘑菇：促進白血球抗感染。吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

魚和貝類：補硒防病毒。補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。

大蒜：大蒜素抗感染和細菌。食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

吃什么提高免疫力最快。以上的9種提高免疫力的食物都很常見，價格也并不貴。多吃這些食物，提高免疫力，為幸福生活添磚加瓦。