免疫力低怎么提高免疫力

免疫力低怎么提高免疫力。我們的身體常常會(huì)受到細(xì)菌、病毒等形成的各種各樣病原體的侵害。雖然這些病原體會(huì)通過(guò)我們?nèi)粘５娘嬍场⒑粑冗M(jìn)入體內(nèi)，但是身體能夠識(shí)別出這些“異物”，并具備排除消滅它們的機(jī)能。這個(gè)機(jī)能就被稱(chēng)為免疫機(jī)能。我們能夠在不患重病的情況下正常生活，正是因?yàn)樯眢w中與生俱來(lái)的這個(gè)防御病原體的免疫系統(tǒng)。

免疫力低怎么提高免疫力。免疫力低的危害：

1.免疫功能低下，免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，就更容易生病，經(jīng)?；疾【蜁?huì)加重了機(jī)體的消耗，所以免疫力低的人一般會(huì)體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無(wú)力、食欲降低等情況發(fā)生。

2.免疫力低下的人會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，在工作、學(xué)習(xí)時(shí)總是提不起勁來(lái)，休息后雖然會(huì)緩解，但是很快疲勞的感覺(jué)就又會(huì)出現(xiàn)，很影響工作和學(xué)習(xí)的效率。

3.人體免疫力下降，皮膚對(duì)抗外界病毒和細(xì)菌的能力也會(huì)下降，從而出現(xiàn)皮膚上的問(wèn)題。有一些人還會(huì)出現(xiàn)丘疹，皰疹等，同時(shí)還會(huì)有皮膚瘙癢的癥狀發(fā)生。

如果想要身體健康，保證自己的生活質(zhì)量，提高免疫力是一件很重要的事情。那么如何提高免疫力呢？方法有以下幾種：

1、注意作息，適度勞逸

熬夜、黑白顛倒而不讓身體好好休息的話(huà)，對(duì)于個(gè)人的身體傷害就很大。熬夜可能會(huì)降低T細(xì)胞(免疫細(xì)胞)的活性，就更不用說(shuō)身體怎樣了;

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果的好處大家從小到大基本算是如雷貫耳了，富含各種維生素，礦物質(zhì)，能更好地調(diào)理我們身體的日常機(jī)能;

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)身體多出汗，可以提高人體新陳代謝，加快血液流動(dòng)，使免疫功能細(xì)胞總數(shù)短暫升高，幾個(gè)小時(shí)后才恢復(fù)正常。

4、適當(dāng)解壓

工作壓力大，千萬(wàn)別老是一年到頭自己一個(gè)人使勁憋著，可能會(huì)造成細(xì)胞老化加速。

以上就是對(duì)免疫力低怎么提高免疫力的簡(jiǎn)述，提高免疫力改善生活質(zhì)量并不是一件難事，關(guān)鍵是對(duì)免疫力和免疫系統(tǒng)一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，以及自身的自覺(jué)性。