身體免疫力差怎么辦呢

身體免疫力差怎么辦。每年一到換季，溫差大、有人會因此感冒，有的人就平安無事，這就是每個人體質(zhì)不同，免疫力強弱的表現(xiàn)。如今，很多生活不健康，導(dǎo)致免疫力不過關(guān)。

身體免疫力差怎么辦

1、補充營養(yǎng)

想要提高免疫力，必須要及時補充營養(yǎng)，比如說優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助人體合成抗體，這種抗體能夠?qū)共《?、?xì)菌，從而減少生病的幾率。

其中，雞蛋、海參、牛奶等食物，多吃有助合成抗體。

2、增加運動

堅持每天運動鍛煉身體，能夠增強人體的免疫功能和新陳代謝，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排泄垃圾和廢物，進(jìn)而幫助你減輕身體負(fù)擔(dān)，讓身體更健康。

而且最好是選擇戶外運動，因為鍛煉過程中可以曬太陽。陽光中紫外線能夠有效殺死病毒和細(xì)菌，還可以促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)，讓骨骼更加健康，從而使得整個身體的機能得以提升。

3、增加睡眠

平日里喜歡熬夜的人，身體素質(zhì)都比較差，因為睡眠不足會影響身體自我修復(fù)。睡眠充足才能讓得到充分的休息，若是晚上經(jīng)常熬夜，還容易導(dǎo)致寒氣侵體，消耗身體元氣，致使體質(zhì)變差，免疫力越來越低。

所以說想要提高免疫力，一定要增加睡眠，不能熬夜。設(shè)定一個晚上上床睡覺的時間，每天到點了就上床睡覺，除非緊急事件，不然的話，都不能打破按點入睡的習(xí)慣。

身體免疫力差怎么辦。在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)行運動，常吃一些有助提高機體免疫能力的食物，如魚、蝦、水果等。堅持一段時間，免疫能力會有所提高，身體疾病也減少、更健康。